Nu moet je écht kappen met scrollen voor het slapengaan
- Nieuws
- Nu moet je écht kappen met scrollen voor het slapengaan
Scholieren slapen steeds slechter door hun telefoongebruik, zegt het gezondheidsinstituut RIVM. Als je 's avonds nog ligt te appen of filmpjes aan het kijken bent, komt er zoveel blauw licht op je af dat je hersens niet echt uit gaan.
Op tijd uit
Het RIVM geeft er meteen ook een gratis tip bij: "Als je slaapproblemen hebt, kijk dan goed hoe het 's avonds met je schermtijd zit. Met name het uur voordat je gaat slapen is belangrijk. We zien dat daar het grootste risico op slaapproblemen ligt." Je kan je telefoon ook op nachtmodus zetten, maar RIVM moet nog uitzoeken of dat écht werkt.
3FM-dj Sander herkent deze problemen in ieder geval wel: "Het is eigenlijk nog erger met gamen: als ik dat 's avonds na het eten doe en ik probeer daarna te gaan slapen, heb ik echt van die flitsen in m'n hoofd en duurt het echt nog twee uur voor ik in slaap val."
Het onderzoek
Het RIVM onderzocht 1300 jongeren tussen de acht en achttien jaar. Het resultaat: jongeren en kinderen die 's avonds veel op hun smartphone zitten vallen later in slaap, worden 's nachts vaak wakker, slapen tot een halfuur korter én hebben overdag moeite om wakker te blijven. Hier lees je meer over het onderzoek.
Gerelateerd
3FM nieuws
S10 komt met nieuw album geproduceerd door voormalig toetsenist Bring Me The Horizon3FM nieuws
Green Day is de eerste headliner van Rock Werchter 20253FM nieuws
S10 pakt 3FM Megahit met ‘Mijn Haren Ruiken Naar Vuur’3FM nieuws
De line-up van 3FM Serious Request: o.a. Franz Ferdinand, Oscar and the Wolf, Roxy Dekker en RONDÉ