Test jezelf: Ben je verslaafd aan je smartphone?

Raak je in paniek als je batterij bijna leeg is? Misschien ben je dan een tikje verslaafd en lijd je aan nomofobie.

Nomofowattes?

Nomofobie is ‘de overmatige angst voor het niet continu bereikbaar zijn via een mobiele telefoon’. Dit is nog geen officiële psychische aandoening, maar steeds meer wetenschappelijke onderzoeken laten zien dat sommige fanatiekelingen zich zowel geestelijk als lichamelijk slecht gaan voelen als ze hun telefoon niet bij zich hebben.

Lage puzzelscores

"Smartphones zijn een verlengstuk van jezelf geworden. Heb je hem niet bij je, dan kan het zijn dat je je minder 'jezelf' voelt en ongelukkig gaat voelen’, concludeerde onderzoeker Russel Clayton van de Amerikaanse University of Missouri.

In een van zijn studies liet hij een aantal smartphone-junks puzzels maken met en vervolgens zonder hun trouwe smartphone. Nadat de toestellen waren afgepakt, steeg de hartslag en bloeddruk van de deelnemers en viel hun puzzelscore lager uit. Echte verslavingsverschijnselen dus.

Ben jij nomofoob? Doe de test!

Kun jij echt niet meer zonder je telefoon? Wetenschappers van de Amerikaanse Iowa State University stelden een test samen waarmee je zelf kunt onderzoeken hoe nomofoob je bent.

Geef onderstaande stellingen elk een cijfer tussen de 1 (helemaal mee oneens) en 7 (helemaal mee eens).

Zonder smartphone....

1. Ben ik geïrriteerd
2. Voel ik me ongemakkelijk omdat ik geen toegang heb tot informatie
3. Erger ik me steeds opnieuw als ik iets wil opzoeken, maar dat niet kan.
4. Word ik zenuwachtig omdat ik geen nieuws kan volgen
5. Ben ik bang dat ik niet meer thuiskom
6. Voel ik continu de drang om ’m toch te checken
7. Voel ik me angstig omdat ik niet onmiddellijk contact kan opnemen met familie en vrienden als dat zou moeten
8. Ben ik ongerust omdat familie en vrienden me niet kunnen bereiken als dat moet
9. Voel ik me angstig omdat ik sowieso geen contact kan opnemen met familie en vrienden
10. Word ik nerveus omdat ik geen berichtjes en telefoontjes meer krijg
11. Word ik nerveus omdat ik niet weet of iemand mij probeert te bereiken
12. Voel ik me angstig omdat ik niets meer met mijn online identiteit kan doen
13. Voel ik me ongemakkelijk als ik niet meer kan zien wat mijn vrienden aan het doen zijn
14. Word ik onrustig omdat ik mijn social-media-notificaties niet kan checken
15. Voel ik me angstig omdat ik mijn e-mails niet kan lezen
16. Weet ik niet meer wat ik moet doen

Ik raak in paniek als...

17. De batterij van mijn smartphone bijna leeg is
18. Ik mijn maandelijkse datalimiet heb bereikt
19 Ik geen wifi-verbinding of datasignaal heb
20 Ik een notificatie krijg maar niet meteen kan zien wat het is

TEL NU ALLE CIJFERS OP:

20-40 PUNTEN: Je hebt geen last van nomofobie. Je hoeft je nergens zorgen over te maken en kunt nog prima zonder smartphone.

41-80 PUNTEN: Je krijgt het wat benauwd zonder telefoon, maar maakt er dan geen groot probleem van en weet jezelf al snel te herpakken.

81-120 PUNTEN: Je bent verslaafd, kijkt continu of je berichten hebt en wordt zenuwachtig zonder smartphone: je bent licht nomofoob

121-140 PUNTEN: Je hebt verslaafd zijn en verslááfd zijn, en jij hoort duidelijk tot die laatste categorie. Jij bent zwaar nomofoob: je mobiel móet altijd in je buurt zijn. Serieus werk aan de winkel: tijd om af te kicken!

(Hoofdfoto door ANP)

Meer shit over je foon:
>> 7Days: 9 tips om af te kicken van je smartphoneverslaving
>> Dit is waarom je smartphone de slaapkamer uit moet
>> Wat als het internet stuk gaat?